نصائح غذائيه

موضوع: نصائح غذائيه الأربعاء أغسطس 04, 2010 1:58 am

سم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على
رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

شكرا على الموضوع

شكرا ليك احلام ان شاء الله دوام الصحة والعافية للجميع

مشكوووورين اخواتي منورييين صفحتي بارك الله فيييكم

شكرا لك

موضوع: رد: نصائح غذائيه السبت أغسطس 28, 2010 1:01 am

الله يحفضك حلومة

شكرااااااا على الموضوع

التغدية :
الغذاء الصحي الجيد جزء من علاج كثير من الامراض ومنها الامراض الرومتزمية .
الوجبة الغذائية المتكاملة توفر الطاقة اللازمة التى يحتاجها الجسم ليقوم الجسم بوضائفة الطبيعية .
لايوجد نوع معين من الطعام مخصص لمرضى الامراض الرومتزمية و ولكن توجد مجموعة من النصائح التى يحتاج اليها المريض .
اذا كانت هذة الامور غير واضحة لديك اسئل طبيبك عنها او اخصائي التغذية لانهم هم القادرين على الاجابة عن هذة الامور وسوف يزودوك بمعلومات مهمة قد تكون انت بحاجة اليها .
أ . ضعف الشهية و فقدان الوزن :
فقدان الوزن من المشاكل التى قد تواجة مريض الامراض الرومتزمية وخاصة فى المرحلة الاولى من المرض ووقت شدة المرض .
نقصان الوزن وضعف الشهية هذة المشكلتان قد تسببهما مجموعة كبيرة من الاسباب التى من الممكن ان تؤدي الى هذة الاعراض منها التهابات الجسم الناتجة عن امراض معدية مثلا او امراض الجهاز الهضمي او الجهاز التنفسي ....الخ او ناتج عن اخذ بعض العلاجات والتى قد تسبب التهاب والم بالمعدة او التهاب بالفم او امراض نفسية والتى تقلل من رغبة الانسان الى الطعام مما تؤدي الى فقدان الوزن نتيجة ذلك .
سوف يقوم طبيبك او الممرض على وزنك بشكل دوري عند زيارتك لهم بالعيادة وسوف يسجلون وزنك لكي يتم مقارنتة بالقراءت السابقة لمعرفتة ومن ثم يتم ملاحظة وزنك بشكل دقيق .
سوف ينصحك طبيبك اما بتغير نظامك الغذائي ا و ينصحك بالتحكم بوزنك وان ترجع الى وزنك الصحيح , وان لا تفقد من وزنك المزيد لان ذلك قد يسبب مشاكل صحية للمريض .

ب . زيادة الوزن :
زيادة الوزن قد تكون احدى المشاكل التى يواجهها مريض الامراض الرومتزمية وذلك لاسباب عديدة منها عدم الحركة بسبب الام المفاصل وعدم ممارسة الرياضة او بسبب العلاجات التى يتناولها المريض مثل علاج الكورتيزون والذي يسبب عادتا زيادة فى شهية المريض للاكل مما يزيد من وزن المريض الذي يتناول هذا العلاج وخاصة بجرعات عالية .
طبيبك واخصائي التغذية يقيمون حالتك الصحية ويقيمون ايضا كمايات الطعام التى ياكلها المريض , نوع الطعام وسوف يقدمون لك النصيحة فى نوعية الطعام المناسب لك والتى سوف تساعدك على التحكم بوزنك وان تفقد الوزن الزائد لديك .
من هذة النصائح :
الاقلال من اكل الدهون والدسم
ممارسة التمارين الرياضية التى تناسب المريض .
مراجعة اخصائي التغذية واخذ النصائح الغذائية منة والذي سوف ينظم لك نظام غذائي يناسب حالتك الصحية .
ج . صعوبات يواجهها المريض عند اخذة للعلاج :
هناك عدة علاجات مهمة يحتاجها مريض الامراض الرومتزمية وقد تسبب لة مشاكل فى الجهاز الهضمي مثل الم بالبطن , حرقان بالمعدة , غثيان , او تقرحات بالفم .
اذا كنت تعاني من اي من هذة المشاكل اخبر طبيبك عنها مباشرتا لان كثير من هذة الاعراض قد تكون بسبب توقيت اخذ العلاج او كيفية اخذة لذلك قد يغير الطبيب وقت اخذ العلاج او تغير فى طريقة اخذ العلاج من طريق الفم الى اخذة عن طريق حقن والتى قد توقف من هذة الاعراض او تقلل منها .
كثير من علاجات الامراض الرومتزمية تاخذ مع الطعام لكي تقلل من الاعراض الجانبية لها .
عند وجود تقرحات بالفم , بعض العلاجات قد تاخذ على شكل محاليل وسوائل والتى من الممكن لها ان تقلل من الاعراض وتجعل من السهل على المريض بلعها .
د . هشاشة العظام :
هي حالة مرضية تكون فيها العظام هشة وسهلة الانكسار لمعرفة المزيد راجع قسم الامراض .
و. مرض السكر الناتج عن اخذ علاج الكورتيزون :
داء السكر هو مرض ينتج بسبب ضعف البنكرياس بانتاج هرمون الانسولين فيسبب ارتفاع السكر بالدم الذي ينتج عنة مرض السكر .
علاج الكورتيزون من الممكن ان يسبب هذا المرض ( راجع قسم العلاجات لمعرفة المزيد ) والذي يكون عند بعض المرضى مؤقتا اثنا اخذهم لهذا العلاج ويزول المرض عند توقفهم عن اخذ هذا العلاج فيرجع الانسان الى وضعة الطبيعي والبعض الاخر من المرضى قد يستمر المرض معهم طوال حياتهم .
يعالج هذا المرض بنفس طريقة علاج المرض عند المرضى المصابين بة مثل مرضى مرض السكر الاخرين .
فى هذة الحالة يقوم الطبيب واخصائي التغذية بوضع المريض تحت نظام غذائي معين حيث يحتمى المريض من السكريات وقد يكون كافى للتحكم بالمرض وقد يحتاج بعض المرضى الى علاجات او ابر الانسولين للتحكم بالمرض بشكل دقيق ومناسب .
مرضى الجهاز البولي :
بعض الامراض الرومتزمية قد تؤثر على الكلية بشكل مباشر مثل مرض الذئبة او يكون ناتج عن تاثر الكلية بالعلاجات كاضرار جانبية للعلاجات التى يحتاجها المريض للتحكم بمرضة .
لذلك سوف يساعدك الطبيب المختص بحالتك الى اختيار العلاج الذى يناس حالتك المرضية .
مرضى الجهاز الدوري الدموي :
كثير من الامراض الرومتزمية من الممكن ان تؤثر على الجهاز الدوري الدموي مثل الشراين , القلب , وايضا قد تسبب ارتفاع فى مستوى ضغط الدم والتى قد تسبب الجلطة فى القلب او المخ .
لذلك يحتاج المريض ان يكون تحت نظام غذائي مناسب وتحت عناية خاصة من اخصائي التغذية والذي سوف ينصح المريض باتباع نظام غذائي يناسب حالتة الصحية .من هذة النصائح ( الاقلال من اكل الدهون , محاولة انقاص الوزن , ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك الصحية , التحكم بمستوى ضغط الدم والمحافظة علية ان يكون فى مستوياتة الطبيعية , الاقلال من اكل ملح الطعام

وهل ننعيش لنأكل أم نأكل لنعيش

والله مواضيع جميلة ومفيدة وجعلتني أندم على عدم الأشتراك فيها مبكرا

تقول الحكمة : أن الرأس الفارغ مغارة أبليس ,ما قولكم يا أحبائي

هيا أنا أنتظر أم أنكم تشترون كبش العيد؟

بمناسبة أحتفال أمتنا الأسلامية بعيد الأضحى المبارك ,أتقدم بتهاني القلبية الخالصة لجمميع المسلمين في أنحاء المعمورة راجين من المولى جل جلاله أن يعيده علينا باليمن والبركات ,

عاشت أمتنا راقية مزدهرة متقدمة وفي رخاء ووفاق

والان شكككككككككككككككككككككككككرااااااااااااااااااااااااااا

موضوع: رد: نصائح غذائيه السبت مارس 31, 2012 6:48 am

التغدية مهمة للجميع

روعة شكرا

» نصائح لك عند لبسك للاكسسوارات
» 8 نصائح للسيطرة على نوبات الغضب